アレクサンダーテクニークとは about

こういった問題は、身体の不必要な緊張や不適切な使い方によって、身体機能の働きが悪くなった結果ひき起こされることが多いので、余計なことをやめることで根本的に原因を取り除きます。不適切な使い方が長い間続いたことで、いわゆる「悪い姿勢」として定着してしまうのです。

アレクサンダー・テクニークは、「教育」でありながら、怪我や病気の予防やリハビリ効果があることは、実証されています。 そのため、イギリスやオランダ、ドイツなどヨーロッパの国々では、医師が、痛み・不快感・慢性疾患などにレッスンが必要と判断した場合、治療ではないにもかかわらず、レッスン代が保険から支払われます。 私もイギリスでは何度も自分の生徒さんに、保険の申請のための書類を書きました。

アレクサンダー・テクニークは「人間のリアクション(反応)をコントロールするためのテクニック」「ステレオタイプの反応パターンを変えるための方法」です。自分自身を注意深く観察し、モニターする能力を身につけることで、習慣になっている不適切なパターンに陥るのを防ぎます。

この能力(自分自身を使いこなすテクニーク)は、とりわけパフォーミングアーティストにとって、不可欠なスキルであることから、1960年代半ば以降、欧米の主要な音楽院、ドラマスクールでは正規の授業に入れられています。現在イギリスでは、アレクサンダー・テクニークの講座があることが音楽家、俳優、ダンサーなどの芸術家養成機関が政府に認可される要件のひとつになっています。

私たちの生きている現代社会は、なんと多くのストレスや不必要な緊張を私たちに強いているのでしょう。時間に追われ、激しい競争にさらされ、又、洪水のような量の情報にひっきりなしに刺激されているため、横になったり、リラックスしていると考えている時でさえ、本当の意味で心も体も緊張をほどいていないことが多いのです。

心臓が高鳴ったり、冷や汗が出たり、呼吸が困難になったり、声がうわずったり・・・ そんな時例えば「心臓の働きをゆっくりにする」、といったことを直接働きかけることはできません。 冷や汗が出ないように汗腺を直接コントロールすることはできません。しかし、アレクサンダーテクニークは本来人間の持っている協調作用（プライマリーコントロール）がうまく働くようにして、そのような不必要な興奮状態を鎮めます。そのために、レッスンで具体的な新しい感覚の体験を積み重ねるのです。たとえば本番前にいくら「あがらないぞ〜」とメンタルトレーニングを重ねても、「あがらない状態」を知らず、また「あがっている状態」であることを正しく認識しなければ、効果はありません。
レッスンで、「あがっていない状態」「静かな状態」「プライマリーコントロールがうまく働いている状態」を体験し、そこに行くための道筋を繰り返すことによって、自分自身のものにするのです。

このプロセスを通じて本来備わっているこころとからだの調和を再発見することで感覚が磨かれます。現代社会の刺激に満ちた情報の洪水の中でも、受ける刺激に対して自分の反応をコントロールできることで、それに押し流されず、平静さを保つことができるでしょう。 均衡のとれた自然な自分自身の使い方は身体機能全般、健康全般の向上に役立ちます。 滑らかな動き、楽で優雅な動きはスポーツ、芸術からビジネスまで、あらゆる分野でのパフォーマンス能力やプレゼンテーション能力を向上させます。無理がないので、怪我の予防にもなります。